Jak dlouho bych měl používat relaxátor krku na relaci?
Trvání každé relace s arelaxetor krkuZávisí na typu zařízení, úrovni pohodlí a závažnosti vašeho napětí nebo bolesti. Většina výrobců a odborníků na zdraví doporučuje používat relaxer krku pro5 až 15 minut na relacidosáhnout nejlepších výsledků bez přetížení svalů.
Obecné pokyny pro různé typy relaxerů krku
Relaxery pěnové kolébky
Tato zařízení podporují přirozenou křivku krční páteře a jemně protahují krk.
Začněte5–10 minutna relaci. Pokud je to pohodlné, postupně se zvyšujte15 minut.
Používat jej déle než15–20 minutmůže přetažit svaly a způsobit nepohodlí.
Cervikální trakční zařízení
Tato práce aplikují kontrolovanou trakci pro dekompresování páteře.
Pro začátečníky,5–10 minutje dost.
Některá pokročilá trakční zařízení umožňují relace20 minut, ale je nejlepší dodržovat pokyny nebo se poradit s lékařem, pokud máte podmínky krku.
Elektrické masagery krku
Tito používají k úlevě z svalového napětí vibrace, teplo nebo hnětení.
10–15 minutna relaci obvykle stačí.
Nadměrné používání může vést spíše k bolestivosti svalů než k úlevě, takže se vyhněte překročení20 minutnajednou.
Nafukovací rovnátka (zařízení pro trakce vzduchu)
Používají se k jemnému natažení krku nafouknutím zařízení vzduchem.
Začněte5–10 minut, postupně roste na15–20 minutjak tolerovalo.
Vyvarujte se nadměrné inflace nebo dlouhodobého použití, protože to může namáhat svaly.
Jak často byste měli používat relaxator krku?
Pro obecné úlevy z napětí,1–2krát denněje ideální.
Pokud zažíváte bolest nebo ztuhlost krku, používáte jidenně po dobu jednoho týdnemůže pomoci, ale vyhnout se nadměrnému použití.
Pokud se cítíte nepohodlí, zmenšete čas a frekvenci.
Známky, které to nadužíváte
Zvýšená bolestivost nebo těsnost po relaci.
Bolesti hlavy nebo závratě.
Otupělost nebo brnění v pažích nebo ramenou.
Pokud zažíváte tyto příznaky, zkrátíte dobu trvání nebo si udělejte přestávku od používání zařízení.
Poslední myšlenky
Používání relaxátoru krku5–15 minut na relacije obecně bezpečný a efektivní pro zmírnění napětí. Vždy začněte s kratší dobou trvání a postupně se zvyšujte, pokud jsou pohodlné. Pokud máte chronickou bolest nebo zdravotní stav, před pravidelným používáním krku se poraďte s odborníkem na zdravotnictví.